redukcja o co chodzi

[...] i jest on zalezny od hormonow, m.in. kortyzolu, insuliny czy estrogenow. Jezeli na redukcji hormony te beda nam sie rozjezdzac we widelkach referenacyjnych (a dlugotrwala redukcja to powoduje) to ciezko bedzie pozbyc sie pozostalosci tluszczu. jednak nie taki wilk straszny jak go maluja:-) najwazniejsze byc odpowiendio dopial diete, wywalil [...]

[...] grzbietu i barków co optycznie zmieni proporcje sylwetki. Druga opcja to gdy w okolicach bioder jest nagromadzona tkanka tłuszczowa wówczas sensownie przeprowadzona redukcja tkanki tłuszczowej pozwoli zmniejszyć tam obwód,a tym samym poprawić wygląd naszej sylwetki. W jednym i drugim przypadku mamy pewne możliwości poprawy estetyki [...]

[...] no to jednak musisz zacząć od początku, co mam na myśli? A no na początek założyć sobie cel czyli w zależności jak teraz wyglądasz albo to będzie masa albo to będzie redukcja jeżeli masz ponad 16% Bf na sobie to tutaj jednak skłaniałbym się ku redukcji. Czyli wylicz aż sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustalasz odpowiednie makro i [...]

Gdy mamy zamiar kształtować sylwetkę bez względu na cel jaki sobie obierzemy czy to jest budowa masy mięśniowej czy też redukcja tkanki tłuszczowej podstawową kwestią jaką powinniśmy sobie opanować to kwestia diety. Pomijając już prozdrowotną rolę jaką pełni prawidłowe odżywianie, aby osiągać odpowiednie wyniki sportowe musimy sobie ułożyć dietę [...]

[...] ćwiczę kardio codziennie rano, wieczorem trening siłowy, co 3 dni interwały po treningu i 1 dzień przerwy od wszystkiego. Nie jestem zmeczona, a moim celem jest obecnie redukcja tkanki tłuszczowej(mam 21% b.f, a moim celem jest 16%) trenuje od roku na siłowni, ale wczesniej również prowadziłam aktywny tryb życia. Jestem ciekawa tego typu [...]

[...] co na siłowniach publicznych może być problematyczne. Natomiast jeśli chodzi o dietę to naszym zadaniem jest jej dostosowanie do naszych celów treningowych masa, redukcja aniżeli dopasowanie jej do treningu, który w danym czasie wykonujemy. Dlatego najpierw trzeba obrać cel treningowy na podstawie oceny naszej sylwetki, a później [...]

[...] umiarkowane ilości białka posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu Gdy celem jest redukcja masy ciała Rano i w ciągu dnia przed oraz po treningu umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości białka niewielkie [...]

[...] przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać [...]

[...] przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać [...]

[...] spalania fatu chcac niechcac - robiac mase trzeba co nieco zmienic w diecie i nie jechac na symym bcaa przed treningiem tak jak piszesz -> sporo ucieka! ...ale redukcja? masy sie nie zrobi - a zalezy nam na zatrzymaniu maxa i spaleniu maxa. wiec dlatego takie opcje - ale to ze posilek przed ma wielkie znaczenie - klocic sie nie [...]

Puar, z Tarczycą na pewno jest tak że redukcja nie pomaga. Tarczyca lubi węglowodany ale porządne i z dobrego źródła. Trening + porządna dieta na surplusie to całkiem dobra strategia. Co do suplementów to Ashwagandha wydaje się obiecująca, więcej info tutaj: https://examine.com/supplements/ashwagandha/ To imo jedna z lepszych stron jeśli chodzi o [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/8439f9f4ec5f4ffea3a03a57976ff091.jpg To by było na tyle :) Moim celem, którym było ubicie sylwetki i redukcja wagi jak na taki okres czasu mnie zadowala. Może po zdjeciach nie widać dużej różnicy, ale ja sam po sobie widze :).. Większość spodni które leżały na mnie ok, teraz [...]

[...] fatty acids. The n-3 diet raises the concentration of a series of anabolic hormones in the blood. We have highlighted the one that is most interesting for athletes. 0-3 a redukcja tkanki tluszczowej: Fish fatty acids contribute to a slimmer body by stimulating fat burning and inhibiting the build up of fat reserves. These effects have been [...]

[...] 03 (ALA,EPA/DHA) - spozywac ~2%dziennego zapotzrebowania plynace wlasnie z o3 - i skusic sie na to co jest pewniejesze i potwierdzone licznym badaniami (o czym wyzej). 03 a redukcja tkanki tluszczowej 03 a regenerecja powysilkowa ->jezlei chodzi o sile miesni o3 a regeneracja powysilkowa ->jezeli chodzi o odbudowa miesni Lean Xtreme - [...]

[...] Przez 3 m-ce z 85kg zleciało na 78.5kg na chwile obecną. Więc swój cel moim zdaniem wykonałem w 100% i jestem zadowolony z obecnych rezultatów. Dalszym celem będzie redukcja, potem na wakacje za pewne reverse diet, a po wakacjach na spokojnie masa, ale jak wyjdzie, nie wiem, mam nadzieje ze z roku na rok będzie co raz lepiej :) [...]

Niech dokupi testa i tak długo pociągnie aż załatwi hcg inaczej odblok nie wypali...podczas odbloku niech wróci na zero , redukcja w tym czasie to strzał w kolano... No właśnie nie dokupi bo jest zagranicą. W tym problem. I chodzi mi nie od redukcję podczas odbloku, ale podczas oczekiwania do wskoczenia na sermy. Robisz ostatnią strzałką i czekasz [...]

Niech dokupi testa i tak długo pociągnie aż załatwi hcg inaczej odblok nie wypali...podczas odbloku niech wróci na zero , redukcja w tym czasie to strzał w kolano... No właśnie nie dokupi bo jest zagranicą. W tym problem. I chodzi mi nie od redukcję podczas odbloku, ale podczas oczekiwania do wskoczenia na sermy. Robisz ostatnią strzałką i czekasz [...]

[...] co też kończyłem ten -problemy z krwia upusty wszystko odstawione poza test gh Novo. Koniec 2miesiaca zacząłem wracać do normy. Może wydac się to smieszne ale mi to pomaga, redukcja nerwow stresu bo u mnie to potęguje gorsze samopoczucie. Ja robie za kółkiem brałem inne trasy żeby później wstawac i szybciej wracac. Towarzystwo też bardziej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921f1c2d53df426c95a6ea25d2863433.jpg WYNIKI SIŁOWE ORAZ OGÓLNY PROGRES Waga : 88,5kg / 92,0kg Ramię : 41cm / 42,5cm Udo : 65cm / 66cm Łydka : 43cm / 43,5cm Talia : 85cm / 87cm Wyciskanie leżąc : 100x10 / 100x12 Suwnica : kończyłem max 300kg / 360x10 Hantle skos : 45x6 / 45x8 Dużo masy nie zrobiłem, ale to przez to że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]